文章导读——对于男性而言，想要提高精子质量，除了要拒绝不良的生活方式外，许昌阳光医院男科医生指出还要多注意食补，这几件事很重要。 1.番茄红素改善精子活力和形态：研究指出，男性通过补充番茄红素，可改善精子的活力与形态。男性在生活中，或可多吃些含有番茄红素的食物，如番茄、西瓜、葡萄柚等。 2.鱼肉：有研究发现，男性每周摄入2份鱼肉可增加60%的正常精子，凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼等均是不错的选择。 3.富含B12的食物：鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物都富含维生素B12，这些食物可帮助提高精子活力，还能预防其出现DNA损伤。 4.水...
对于男性而言，想要提高精子质量，除了要拒绝不良的生活方式外，许昌阳光医院男科医生指出还要多注意食补，这几件事很重要。
1.番茄红素改善精子活力和形态：研究指出，男性通过补充番茄红素，可改善精子的活力与形态。男性在生活中，或可多吃些含有番茄红素的食物，如番茄、西瓜、葡萄柚等。
2.鱼肉：有研究发现，男性每周摄入2份鱼肉可增加60%的正常精子，凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼等均是不错的选择。
3.富含B12的食物：鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物都富含维生素B12，这些食物可帮助提高精子活力，还能预防其出现DNA损伤。
4.水果+ 蔬菜：果蔬内有丰富的维生素C、维生素E成分，这些维生素可起到很好的抗氧化作用，减轻酒精、香烟、油炸食物等对于精子的损伤。
5.锌丰富的食物：生育力比较弱的男性往往有锌缺乏的问题，建议男性每日要补充15mg的锌元素，瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝等的锌元素都很丰富，日常可适当多吃。
温馨提示：这其实就是要保证均衡饮食，丰富营养的摄入，只有这样才会维持一个健康体质。研究发现，超重和肥胖的男性产生精子数量较少，甚至可能完全不产生精子。另一方面，体重过轻的男性产生的精子质量也较低。所以为了自己和下一代，从现在开始做起吧。
以上就是许昌阳光医院关于有哪些办法可以提高男性的精子质量？许昌男科医生这么解释的解读，只要是通过网上预约的方式联系我们的患者，可享受一次免费帮您分析病情的机会，同时免费帮您直接挂号，省去到院挂号的麻烦，如果您还有其他的疑问，欢迎您致电135-9895-0261。
